[...] prawidlowo i cwiczyc ale mam pare pytan Prosze nie bijcie! Jesli ktos bedzie chcial i da profesjonalna odp poleci sog Wszystkie opisuja przypadek redukcji: 1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli [...]
[...] - Pozostali: w celu przyspieszenia gojenia ran, poprawy obronności organizmu: zalecana dawka 1 x dziennie 15 ml do zużycia całego opakowania, najlepiej przed snem. Wzmacniająca dawka (według aktualnej potrzeby) 2 x dziennie (rano na czczo i wieczorem przed snem) 15 ml do zużycia opakowania. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 21:39:38
[...] co było spowodowane brakiem czasu, postaram się nadrobić zaległości hehe. Mam nadzieję że będziecie mnie wspierać i dopingować ;) Oto aktualne wymiary 02.04.10r. z rana na czczo Wzrost/Waga: 181/74.7 kg Wiek 17,5 Klatka 110 cm Biceps Prawy 35,2 Lewy 34,2 Udo: 58,5 Pas 85 Kark 37,5 Łydka 37 Przedramie kąt 90 stopni: 30,5 cm lewe 30 cm Nadgarstek [...]
[...] jednak brzuszek Jak go zrzucić?? Czwiczę 3 razy w tygodniu systemem HST pon-śr-pt Brzuch 3-4 razy w tygodniu 3 czwiczenia po 3 serie min 30 powtórzeń wt-czw-sob biegam na czczo około 15 min (dopiero 3 tygodnie) Jak do jasnej %#$^$%& zgubić ten brzuch żeby zobaczyć mięśnie a nie tylko wiedzieć że je mam?? Może w dni które biegam powinienem [...]
[...] pytań Czy mój plan jest dobry ? Jeżeli nie to co w nim poprawić Czy dzięki tym ćwiczeniom zrzucę trochę sadła ? Czy przez wykonywanie tych ćwiczeń mogę nie urosnąć ? Czy jest sens robić A6W ? Jeżeli tak to czy robić 6 Weidera rano na czczo czy razem z całym treningiem? Co jeszcze mogę zrobić aby zrzucić zbędne kilogramy ? Z góry dziękuje za pomoc
[...] pobraniem materiału. Próbka powinna być również wolna od krwi, ponieważ nawet jej śladowe ilości mogą wpływać na wyniki badań. Optymalnie ślina powinna być pobierana na czczo, w godzinach porannych. Spożywanie wody nie będzie miało wpływu na otrzymane wyniki. Inne płyny nie są zalecane. Ślina jako materiał diagnostyczny – podstawowe zalety [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy jeśli nie będę jadł słodyczy, to jest możliwość abym schudnął ? Mam 16 lat, wzrost 167 a waga 62kg ( na czczo ). Najwięcej tłuszczu jest w okolicach brzucha i ud. Ręce mam bardzo chude. Czytałem linki podwieszone wyżej. Doszedłem do wniosku, że będę jadł często, ale w mniejszych ilościach. Kiedyś jadłem 3 [...]
[...] trening i do wyra i lepsza regeneracja. Mam możliwość ćwiczenia od 6.00-800 rano. Pracuje od 8.30 do 17. 2 :Czy jest sens ćwiczyć 30 min siłowo a 90 min aeroby (wszystko na czczo!!)? 3: czy podzial 60 min siła 60 x aeroby (podkreślam że szybko łapie mięso)? 4 Wywalić ćwiczenia siłowe? 5. Rodzielić np rano aeroby - ćwiczenia siłowe wieczorem. [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): trening w domu: ławka regulowana (0-90 stopni dodatnio,) modlitewnik, sztanga/sztangielki, gryf mocno łamany, drążek Dieta: na czczo amin.+flexxit 7.00-sniadanie, 8.00-gainer, 10-11.00- sniadanie 2, amin.proste pol h przed posilkiem 13.00-posilek +witaminy(wersja obiadowa, biore do pracy kotlet, ryba [...]
[...] Jungle Warfare ALRI - 3x1kaps (do śniadania, do 3 posiłku, do 5 posiłku) Glutamine Extreme Trec DNI T: 2.5płaskie miarki (10g) zaraz po treningu z PW DNI NT: 1miarka rano na czczo (4g), 1miarka przed snem (4g) ZMA Olimp - 3kaps przed snem a i to dla bajeru wypisze: Glukozamina Vmax - 2x2kaps (do 1 i 2lub3 posiłku) Vitaminy/Minerały (NOW Vitmin [...]
[...] i wytrzymałościowo-siłowym. Polecany sportowcom i osobom aktywnym w okresie budowania masy i siły mięśniowej. SPOSÓB UŻYCIA 2 - 3 razy dziennie po 5 kapsułek ( na czczo , przed i po treningu) SKŁAD Składniki: Cytrynian kreatyny, stearynian magnezu- substancja przeciwzbrylająca, żelatyna wieprzowa - otoczka kapsułki Wartość [...]
[...] ryżowe) serek wiejski lekki 200g 16:00 kasza gryczana 150g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 19:00 twaróg chudy 250g. wafle ryżowe aby dobić węgle. Trening czasem robię na czczo czasem o 16, a czasem po posiłku. Wiadomo dieta wychodzi drogo więc staram się dobijać produktami takimi na jakie mnie stać aby zgadzał się bilans. Zawsze staram się [...]
[...] pierwsza porcja 30 min. przed treningiem(3 capsy), druga bezpośrednio po treningu też 3 capsy W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu(na czczo), drugą w połowie dnia - po ile capsów? 5. Odpoczynek musi być, czyli jeden dzień w tygodniu muszę odpoczywać, np. raz w niedzielę, raz w środę? można tak? czy musi być [...]
[...] przyszedł czas żeby dołożyc jakąś rozsądną dietę. cel - redukcja tkanki tłuszczowej o jakieś 3-4 kg trening - obwody 3 x w tygodniu + aeroby 5 x w tygodniu (aeroby rano na czczo lub wieczorem po treningu siłowym Według zaleceń z tego forum ułożyłam sobie dietę redukcyjną. Składniki rozłożyłam następująco: Godz/B/W/T 8.00/25/50/10 [...]
[...] głębokie i wspięcia na na łydki, 10 serii łącznie czyli trening wybrakowany lekko. Do tego aeroby jak narazie 3x40 min biegania tyg. po treningu a w weekend rano na czczo... To dość specyficzne pytanie bo nie sądzę , żeby wiele osób miało taki problem...zazwyczaj na siłowni widzę patyki po 55cm, raz nawet gość się mnie zapytał jak ja to [...]
[...] Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (według wskazań maszyny TANITA. Pomiar robiony na czczo. (Jeśli mogą sie przydać to mogę wrzucić więcej informacji z wyników maszyny) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]
[...] miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie yerba mate - polecam. Po treningu uzupełniam elektrolity i łykam 5,5 gr BCAA. Otóż za każdym razem staram się ćwiczyć całe ciało. Jeśli [...]
